Sărbătorile sunt cele mai așteptate momente de către noi toți. Familia se reunește, muzica festivă este dată la maxim, cadourile se împachetează cu mult spor și iubire și, nu în ultimul rând, în bucătărie se lucrează de zori. Multe bunătăți se pregătesc pentru a ne bucura și pentru a ne încânta papilele gustative.
Totuși, se întâmplă să facem abuz de acestea, iar stomacul nostru să nu fie în cea mai bună formă, digestia să fie una lentă, grea și chiar dureroasă. Ce facem când am mâncat prea mult și vrem să scăpăm de acest disconfort?
Astăzi îți vom prezenta câteva sfaturi care te vor ajuta să te simți mai bine dacă ai făcut excese alimentare în perioada sărbătorilor.
Salate, salate, salate 🙂
Poți apela la salate pline de vitamine, în care poți adăuga frunze de spanac, valeriană, rucola și – de ce nu? – pentru a le face mai gustoase și interesante, poți adăuga și câteva nuci. Însă, trebuie să fii atent inclusiv la cantitatea nucilor.
Apa este viață
O altă modalitate de a-ți ajuta organismul să se simtă ușurat după o perioadă plină de alimente grele este să bei foarte multă apă pentru hidratare. Pe parcursul sărbătorilor, uităm de foarte multe ori să bem destule lichide și aici nu vorbim de alcool sau băuturi acidulate, astfel, va trebui să compensezi această lipsă printr-un aport mult mai mare de lichide. Dacă nu ești fanul hidratării corespunzătoare cu apă, poți să adaugi în aceasta lămâie, portocală, rodie sau orice fruct care îți face plăcere.
Alege mâncăruri lichide
O altă modalitate de hidratare este să mănânci supe cremă, ciorbe sau borșuri. Acestea sunt sățioase, sunt gătite pe bază de legume, iar gustul este unul delicios. Așa că, după o perioadă plină de fripturi, cozonaci, sarmale și cârnați, acestea vor fi un adevărat răsfăț pentru digestia ta. Pentru a avea un prânz cât mai gustos, poți prepara supă cremă din dovleac peste care poți adăuga puțină brânză de capră. Te vom asigura că te vei îndrăgosti de gustul aromat.
Sportul este excelent și pentru digestie
Începe să faci mai multă mișcare. Sportul te va ajuta să treci cu brio această perioadă și te va face să te simți plin de viață, energie, iar starea de balonare va dispărea. Este cheia spre starea de bine, îți promitem.
Astfel, dacă ai mâncat prea mult de sărbători și vrei să-ți recapeți energia și vitalitatea nu uita: sport, alimente ușoare, apă și, nu în ultimul rând, disciplină. Suntem siguri că vei reuși!
Alimentația este fără doar și poate elemental de bază atunci când vrei să abordezi un stil de viață sănătos. Dacă articolul prezentat ți-a fost de folos și vrei să afli mai multe informații, intră aici. Îți oferim servicii de nutriție online pentru a porni împreună spre rezultatul mult dorit!
Testează noua platformă!
Facem cinste cu 3 zile GRATUITE la achiziționarea oricărui pachet GO LIVE, timp în care te poți decide dacă este potrivit pentru tine, fără niciun cost 🙂Testează serviciile GO LIVE
Pentru a beneficia de ofertă, trebuie să îți faci cont pe site și să ne trimiți un mail pe [email protected] cu subiect – VREAU SĂ TESTEZ. Ne vedem online!
Vrei pe cineva alături de tine? Noi te putem ajuta!
Intră în comunitatea Next Door Fitness – intră în prima paltformă online cu servicii complete:
antrenamente de grup online, live și on demand
antrenamente personale online, live
nutriție online